2021 破译运动健康密码(河南理工大学) 最新满分章节测试答案

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本课程起止时间为:2021-03-01到2021-06-30

第一章 绪论 第一章 测试题

1、 问题:下面哪一项描述人体标准解剖学姿势是错误的？
选项：
A:身体直立
B:两眼平视前方
C:双足开立
D:上肢垂于体侧
答案: 【双足开立】

2、 问题:膝关节绕着冠状轴在矢状面内向前运动是
选项：
A:屈
B:伸
C:内收
D:外展
答案: 【伸】

3、 问题:引体向上动作中，身体上引过程，肩关节所做的运动是
选项：
A:屈
B:伸
C:内收
D:外展
答案: 【伸】

4、 问题:人体的标准解剖学姿势要求掌心向内。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

5、 问题:人体的三个基本轴和基本面是实际存在的。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

6、 问题:左右穿过人体的轴为矢状轴。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

7、 问题:双臂侧平举做扩胸运动，此时肩关节所做的运动为水平屈伸运动。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

【作业】第一章 绪论 第一章 作业

1、 问题:试分析人体在慢跑过程下肢关节（髋关节、膝关节和踝关节）的运动形式。
评分规则: 【 慢跑动作分为三个阶段：第一阶段：蹬地腾空阶段 蹬地腿髋关节伸、膝关节伸、踝关节屈                                       摆动腿髋关节屈、膝关节屈、踝关节伸第二阶段：落地缓冲阶段 撑地腿髋关节屈、膝关节屈、踝关节伸第三阶段：重心过渡阶段 撑地腿髋关节伸、膝关节伸、踝关节屈
】

第二章 破译呼吸运动健康密码 第二单元测试题

1、 问题:1、通过呼吸的训练可以培养人的身、心、灵的健康（          ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

2、 问题:2、每分钟呼吸次数越多寿命越长。（         ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

3、 问题:3、深而长的呼吸可以缓解疼痛。（     ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

4、 问题:4、太极拳的全称是太极养生气功（     ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

5、 问题:5、膈肌和盆底肌结构相同和收缩方式非常相似，它们是一对呼吸功能肌,练习呼吸是不需要练习盆底肌（    ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

6、 问题:6、工作的压力大可以使人感觉喘不过气来,逐渐形成错误的呼吸模式，甚至错误的身体姿态，长期压力过大就会恶性循环。（     ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

7、 问题:7、身体动作、姿态、结构不正影响呼吸状态和身体能量的循环、代谢物质的排出,时间长了逐渐使人处于亚健康状态。（      ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

8、 问题:8、每次呼吸参与的肌肉量越多、换气量越大、安静时代谢率越高、人体能量的利用率越高、人体运行状况越好越健康越不容易脂肪堆积。（       ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

9、 问题:9、晚餐饮食量不变，晚饭进餐时间越推迟减肥效果越好。（        ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

10、 问题:10、夏天少用空调、少吃冷饮或者冬天身体保暖措施较好，筋膜的通透性越好、弹性越好，气血得更远人的基础代谢更快、更容易减肥。（      ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

11、 问题:11、睡觉前练习揉腹部、练习呼吸对减肥没有作用。（  ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

12、 问题:12、脂肪附着在筋膜上，筋膜中穿行大量的血管、神经、淋巴管等等，脂肪是能量储存的地方，但太多会影响筋膜的滑动、力学传递、中间神经传导以及血液和淋巴的循环。（      ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

13、 问题:13、通过敲打、按摩可以增加筋膜滑动性与弹性及神经控制作用，促进脂肪能量加快代谢。（       ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

14、 问题:14、快速形成好的呼吸模式需要对呼吸肌进行松解按摩、抗阻激活和弹发。（   ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

15、 问题:15、腹式呼吸就是简单的肚子鼓起和落下（       ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

16、 问题:16、呼吸训练主要目的是形成好的腹压，腹部要有张力吸气不能无限扩张，呼气腹部不能松塔下去。（   ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

17、 问题:17、从胸腔垂直方向、前后、内外、上下等多维度，训练胸廓的扩张与收缩，改善呼吸模式，改善体态，提高呼吸质量。（    ）
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

18、 问题:18、背部靠墙进行呼吸练习时，身体贴住墙面，不需要双脚靠墙，而是向前约20厘米主要时后脑勺、上背部、骶骨面三点着墙。（     ）
选项：
A:正确
B:错误