2020 循序渐进练瑜伽(上海交通大学) 最新满分章节测试答案

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本课程起止时间为:2020-03-01到2020-06-16

第一周 课后习题：单元测验

1、 问题:练习瑜伽的热身动作，要从（   ）开始。
选项：
A:手腕
B:脚踝
C:头部
D:都可以，但是按照一定顺序，主要的关节、韧带都活动到。
答案: 【都可以，但是按照一定顺序，主要的关节、韧带都活动到。】

2、 问题:作为1名医生，将瑜伽提炼出12个基础体式、5个锻炼原则的人是（ ）
选项：
A:B.k.S 艾扬格
B:悉瓦南达
C:乔伊斯
D:比克拉姆
答案: 【悉瓦南达】

3、 问题:瑜伽的练习体系由体位法、呼吸法和冥想法三部分组成。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

4、 问题:瑜伽体式练习，主要是拉韧带。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

【作业】第一周 上传坐位体前屈照片

1、 问题:上传坐位体前屈照片
评分规则: 【 这只是基线测试，让同学们自己清楚刚开始练习瑜伽时柔韧性状况
】

第二周 课后习题：第二单元

1、 问题:猫伸展式不具备(   )作用？
选项：
A:锻炼脊柱
B:改善睡眠质量
C:缓解生理期不适
D:提高平衡能力
答案: 【提高平衡能力】

2、 问题:现代以健身和身体锻炼为主的瑜伽，属于(    )瑜伽流派。
选项：
A:Kama Yoga
B:Jnana Yoga
C:Bhakti Yoga
D:Hatha Yoga
答案: 【Hatha Yoga】

3、 问题:瑜伽不是宗教，而是古印度正统哲学六派之一。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

4、 问题:古时候，印度瑜伽出家人在山中修行，发现动物具有自然康复能力，模仿动物进行锻炼以维持健康，类似于中国华佗的五禽，因此许多体式以动物名称命名。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

第三周 课后习题：第三单元

1、 问题:以呼吸和唱诵为主、适合家庭妇女练习的瑜伽流派，是（   ）。
选项：
A:Kundalini Yoga
B: Power Yoga
C:Hot Yoga
D:Iyengar Yoga
答案: 【Kundalini Yoga】

2、 问题:以形体塑造为主要目的瑜伽初学者，选择（   ）瑜伽较为理想？
选项：
A:阴瑜伽
B:昆达利尼瑜伽
C:流瑜伽
D:理疗瑜伽
答案: 【流瑜伽】

3、 问题:《瑜伽经》首次提出瑜伽八支理论。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

4、 问题:传统瑜伽理论认为，经络（Nadis）是人体内部的一种能量运输的管道，有几十万根，粗钝的经络肉眼能看见的。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

第四周 课后习题：第四单元

1、 问题:人体的主要能量中心（ChaKras），主要包括海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、（      ）和顶轮。
选项：
A:丹田轮
B:膀胱经
C:心经
D:眉心轮
答案: 【眉心轮】

2、 问题:在阴瑜伽练习中，体式保持阶段动作停留的时间一般为（     ）。
选项：
A:2分钟
B:1分钟
C:7-9分钟
D:5分钟
答案: 【5分钟】

3、 问题:瑜伽中将人体的“三脉”为左脉、中脉和右脉，其中左脉为水脉，右脉为火脉，中间为苏舒姆通道。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

4、 问题:人体的主要能量中心（ChaKras）有7个，统称为“七轮”。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

第五周 课后习题：第五单元

1、 问题:在瑜伽六大清洁法中，对于鼻子的清洁方法是（     ）。
选项：
A:风箱式呼吸
B:烛光凝视法
C:瑙力（Nauli）
D:涅涕（Neti）
答案: 【涅涕（Neti）】

2、 问题:瑜伽的清洁呼吸法，又被称为（     ）。
选项：
A:风箱式呼吸
B:左右鼻孔呼吸交换法
C:喷火式呼吸法
D:乌加依呼吸法
答案: 【喷火式呼吸法】

3、 问题:竭尽全力去完成瑜伽体式，是瑜伽快速进步的捷径。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

4、 问题:学会放松是瑜伽练习的五个原则之一。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

第六周 课后习题：第六单元

1、 问题:安全练习瑜伽体式需要遵循的要点是（     ）。
选项：
A:忍受疼痛
B:达到极限
C:挑战自我