2022 大学体育2022春SPOC（大二）(华中科技大学) 最新满分章节测试答案

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有氧运动 有氧运动单元测验

1、 问题:世界卫生组织对18-64岁年龄组成年人的运动建议是：每周至少（  ）分钟的中等强度有氧身体活动，或者每周至少（  ）分钟的较高强度有氧身体活动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合。
选项：
A:150，75
B:150，150
C:60，75
D:120，60
答案: 【150，75】

2、 问题:有氧运动是指运动时以（  ）供能为主的运动项目，有氧运动可以持续很长时间，也称为耐力练习。
选项：
A:磷硫酸原系统
B:有氧代谢系统
C:糖酵解系统
D:无氧代谢系统
答案: 【有氧代谢系统】

3、 问题:有氧运动的运动强度应控制在最大心率的（  ）%为宜。
选项：
A:55-60
B:60-70
C:60-80
D:75-85
答案: 【60-80】

4、 问题:最大心率不容易测定，可以用公式推算，若某同学的年龄是25岁，则依据公式推算他的最大心率为（  ）
选项：
A:200
B:195
C:190
D:205
答案: 【195】

5、 问题:“有氧运动”的衡量标准是运动中的（）。
选项：
A:运动时间
B:节食+运动
C:心率+运动时间
D:运动速度
答案: 【心率+运动时间】

6、 问题:心率是用来描述（  ）的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。
选项：
A:心脏能力
B:心脏功能
C:心肺功能
D:心动周期
答案: 【心动周期】

7、 问题:下列不属于有氧运动的项目是（  ）。
选项：
A:短跑
B:排球
C:自行车
D:慢跑
答案: 【短跑】

8、 问题:最适宜的锻炼频度是每周不少于（   ）次。
选项：
A:1-2
B:2-3
C:3-4
D:4-5
答案: 【3-4】

9、 问题:有氧运动主要采用中等强度有氧代谢为主的（  ）运动。
选项：
A:伸展运动
B:耐力性运动
C:混合运动
D:无氧运动
答案: 【耐力性运动】

10、 问题:最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的（  ）。
选项：
A:实际数值
B:所监测到的数值
C:估算值
D:以上都不是
答案: 【估算值】

11、 问题:每个人的心脏都有一个静态心率，就是人的最低心率。我们一般用（  ）来作为静态心率。
选项：
A:睡觉时的脉搏
B:晨脉
C:静止不动时的心跳次数
D:以上都不是
答案: 【晨脉】

12、 问题:对于青少年来说，以健身为目的的耐力练习心率应维持在（  ）为宜。
选项：
A:120-140次/分
B:120-170次/分
C:130-160次/分
D:130-170次/分
答案: 【130-160次/分】

13、 问题:下列哪种运动对于降低血脂效果最好（  ）。
选项：
A:力量练习
B:有氧运动
C:柔韧性练习
D:平衡性练习
答案: 【有氧运动】

14、 问题:在耐力性运动中，脂肪氧化功能起着节省（  ）的作用。
选项：
A:糖和蛋白质
B:糖和维生素
C:蛋白质和维生素
D:维生素和无机盐
答案: 【糖和蛋白质】

15、 问题:靶心率是指通过有氧运动提高心血管循环系统机能时有效而安全的（  ）。
选项：
A:运动心率
B:静态心率
C:储备心率
D:最大心率
答案: 【运动心率】

16、 问题:心肺功能强的人比心肺功能弱的人在运动后3min恢复内心跳频率（  ）。
选项：
A:低
B:高
C:一样
D:不一定
答案: 【低】

17、 问题:运动处方锻炼主要采用什么运动（  ）。
选项：
A:有氧运动
B:无氧运动
C:有氧和无氧运动相结合
D:以上都不是
答案: 【有氧运动】

18、 问题:徒步健步走每次不少于30分钟，步行速度每分钟不少于120步，每天走路步数达到一万步。这里的一万步是指（  ）。
选项：
A:每天散步行走步数
B:中等强度的运动步数3000-6000步与生活步行7000-8000步。
C:每天运动的步数。
D:以上都不是
答案: 【中等强度的运动步数3000-6000步与生活步行7000-8000步。】

19、 问题:下列与健康有关的体能有哪些。
选项：
A:心肺耐力
B:柔韧性
C:肌肉耐力
D:身体成分
答案: 【心肺耐力;
柔韧性;
肌肉耐力;
身体成分】

20、 问题:最大心率（Max Heart Rate）的计算办法是（  ）。
选项：
A:最大心率=220-年龄次/分
B:最大心率= 208.754 – 0.734年龄
C:实际测量法，戴着心率监测装备监测运动时最大体力极限
D:最大心率是一个基于生理条件的心跳极限，无法进行计算
答案: 【最大心率=220-年龄次/分;
最大心率= 208.754 – 0.734年龄;
实际测量法，戴着心率监测装备监测运动时最大体力极限】

21、 问题:常见的有氧运动方式有（  ）。
选项：
A:步行、快走
B:慢跑
C:骑自行车
D:举重
E:长距离游泳
F:球类运动，如足球、篮球等
答案: 【步行、快走;
慢跑;
骑自行车;
长距离游泳;
球类运动，如足球、篮球等】

22、 问题:有氧运动的特点是（  ）。
选项：
A:低强度、负荷量轻