2021 健身健美(四川工程职业技术学院) 最新满分章节测试答案
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本课程起止时间为:2021-09-07到2021-12-19
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【作业】理论篇 评定肥胖指数制定健身计划
1、 问题:计算自己的BMI值，并给予分析和制定对应的健身计划
评分规则: 【 BMI指数计算公式是：BMI=体重（kg）÷身高（m）²
参考值范围：18.5以下，体型瘦弱；20-25，体型适中；25-30，体型偏胖；30-35，体型肥胖；35以上，非常肥胖，理想的MBI指数是22.5；BMI不适合用来判断肌肉发达人群的肥胖程度，数值范围在25-27也属正常。
个人健身计划的组成包括：运动方式、合适的运动项目、合理安排运动量、周运动频率和安全注意事项
】
理论篇 第一单元（周）测试题
1、 问题:增肌训练阻力值为1RM的
选项：
A: 90%左右
B:80%左右
C:60-70%
D:50左右%
答案: 【80%左右】
2、 问题:减脂训练阻力值为1RM的
选项：
A:90%左右
B:80%左右
C:60-70%
D:50%左右
答案: 【60-70%】
3、 问题:爆发力训练，肌肉工作的范围是从原始位置到顶点位置
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】
4、 问题:增肌训练每组做 个动作
答案: 【8-12】
5、 问题:减脂训练每组做 个左右
答案: 【20】
健身基础知识及引体向上关联肌肉的锻炼 第二单元（周）测试题
1、 问题:适合于肥胖患者健身的有氧器械是
选项：
A:跑步机
B:台阶训练器
C:健身车
D:漫步机
答案: 【健身车】
2、 问题:钢索健身器械的使用方法是轻拿轻放、练完一组才放下器材
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】
3、 问题:反握引体向上主要锻炼
答案: 【肱二头肌】
引体向上关联肌肉的锻炼 第三单元（周）测试题
1、 问题:宽距俯卧撑主要锻炼
选项：
A:背阔肌
B:胸大肌
C:腹直肌
D:腹内外斜肌
答案: 【胸大肌】
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